Cómo reconocer cuando se tiene sed

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Por Kellyann Petrucci, Patrick Flynn

Escuchar a su cuerpo cuando se trata de la sed es realmente importante, especialmente cuando usted está ayunando. Obtener suficiente agua ayuda a minimizar la sensación de hambre y mantiene las toxinas fuera del cuerpo. Reconozca que lo que usted puede pensar que es hambre durante un ayuno puede muy bien ser sed.

Así es como funciona: Su cerebro reconoce los bajos niveles de energía disponibles para las funciones del cuerpo, incluyendo el hambre y la sed. Debido a que las señales cerebrales son simultáneas, las personas a veces confunden estas señales y asumen que necesitan alimentos cuando realmente necesitan agua.

Uno de los principales problemas de esta confusión entre la sed y el hambre es no entender cuánta agua se necesita realmente y malinterpretar los signos de deshidratación. La clave es estar en sintonía con su cuerpo y saber cuándo beber agua.

Usted puede hacer esto simplemente haciendo el examen de orina. Su orina debe ser bastante clara. Si es de color amarillo muy oscuro, es una señal de que necesita beber más agua.

La barricada más grande está esperando hasta que tengas sed de beber. Su centro cerebral no envía un mensaje hasta que usted está casi dos por ciento deshidratado. Para entonces, es probable que ya haya encontrado algunos problemas asociados con la deshidratación. Los riñones reciben la señal baja antes que usted, y responden disminuyendo el gasto urinario, una gran señal de que usted necesita más agua.

¿Cómo sabes si estás deshidratado? Lo adivinaste: el análisis de orina. Si no está orinando al menos seis a ocho veces al día y su orina es de color amarillo oscuro, necesita más agua.

Así es como algunos de los signos de deshidratación se manifiestan en su sistema:

  • Exceso de peso corporal
  • Hambre crónica
  • Presión arterial alta
  • Colesterol alto en la sangre
  • Dolores de cabeza
  • Depresión
  • Dolor intestinal
  • Dolor de artritis

Una de las mejores maneras de prevenir la deshidratación es prehidratarse por la mañana! Hace que tu sangre se mueva y transporta todas las cosas buenas a donde tu cuerpo las necesita!

Marque la señal de su cuerpo. Cuando no te sientes bien, no tienes mucha energía o tienes hambre, tu primera línea de defensa es siempre beber agua. Es fácil en este mundo acelerado dejar que su tanque baje demasiado.

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