Cómo lidiar con los antojos de la hipoglucemia

por 17 de diciembre de 2018

La hipoglucemia parece ser acerca de todas las cosas que usted no puede tener. Pero a medida que avance en su recuperación, sus sentidos, que habían sido adormecidos por los condimentos y dulces artificiales, se despertarán, y descubrirá que está disfrutando de la comida más que nunca – y lo que es más, estará rebosante de buena salud. Usa la información de la siguiente lista para ayudarte a vencer la tentación:

Tírala. Revise los armarios, las despensas, el refrigerador y los cajones de los escritorios, y tire todo lo que esté en la lista de alimentos para evitarlo. Si necesitas tu arreglo favorito, tendrás que subirte a tu auto y conducir hasta la tienda, o hacer algo igualmente inconveniente.

Respira. Cuando sienta deseos fuertes de comer algo que no sea hipoglucémicamente correcto, respire profundamente. Continúe inhalando profundamente hasta que el antojo se disipe. Intente respirar así durante al menos cinco minutos. No te desesperes. No siempre será así.

Báñese. Ve a tomar un baño o una ducha. El agua puede ayudar a limpiar la energía estancada, y bañarse en un baño caliente puede ayudar a relajarse. Para aliviar el estrés, vierta aceites de lavanda y manzanilla en su baño.

Beba. A veces puedes tener ganas de comer cierta comida cuando en realidad tienes sed. En lugar de ceder a sus antojos inmediatamente, lentamente beba un vaso de agua. Espere por lo menos 15 minutos antes de decidir si siente hambre o no.

Medita. Pregúntese qué sensación está tratando de experimentar al comer la comida que está deseando. ¿Comodidad? ¿Amor? Seguridad… Meditar y traer el sentimiento dentro de ti. Visualiza un globo flotando sobre tu cabeza, y deja que se expanda. Llénalo con todas las sensaciones que quieras, como la paz, la bienaventuranza o la curación. El globo está empezando a brillar como el sol. Ahora deja que el globo estalle, y deja que su contenido caiga en cascada sobre ti, llenando todas las células de tu cuerpo. Deje que su cuerpo absorba todo completa y completamente.

Visualiza. Imagínese feliz y saludable – libre de todas las adicciones a la comida. Imagina cómo será la vida cuando te recuperes. Piensa en lo que ganarás entonces, en lugar de lo deprimido que te sientes ahora mismo.

Hagan una pausa antes de ceder. No te rindas al impulso de inmediato. Negocia contigo mismo. Dígase a sí mismo: «Comeré en diez minutos o media hora», ¡y más vale que lo diga en serio! Use el tiempo para averiguar qué hay detrás del impulso.

Cambiar y descebarbarbar. Cambie a algo que sea similar, pero sin los efectos dañinos. Por ejemplo: Haga su propio helado con crema, polvo de proteína y un edulcorante alternativo, como la stevia; en lugar de cola, beba club soda con limón; si le apetece la suavidad del helado o sorbete, haga un delicioso batido de frutas. Usa las frutas que quieras. Consiga frutas congeladas y frescas y experimente con el sabor y la textura. (Evite un batido si la fruta precipita una gota de azúcar en la sangre.) Haga su propio chocolate con algarroba en polvo y edulcorantes alternativos.

Use edulcorantes alternativos. La estevia y el xilitol no desencadenan una respuesta rápida de la insulina.

Evite los edulcorantes artificiales. Tira el aspartame por la ventana.

Manténgase activo. En lugar de hundir tus colmillos en la comida, haz otra cosa. Da un paseo por la oficina. Si estás en casa, haz algunas tareas domésticas y organiza las cosas.

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