Cómo las deficiencias de las vitaminas D, E y K pueden conducir a la fatiga suprarrenal

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La fatiga suprarrenal puede ser causada por deficiencias de nutrientes, que pueden afectar múltiples sistemas de órganos. Las vitaminas D, E y K son partes importantes para mantener su sistema suprarrenal funcionando adecuadamente. Pero asegúrese de poner en marcha su tracto intestinal antes de complementar los nutrientes para que su cuerpo pueda absorberlos adecuadamente.

Vitamina D

La deficiencia de vitamina D afecta a millones de personas, tanto jóvenes como mayores. Como es probable que usted sepa, las principales fuentes de vitamina D son el sol y la dieta.

Con los avances tecnológicos, muchas personas pasan cada vez más tiempo frente al televisor, la computadora y otros dispositivos electrónicos. No juegan al aire libre ni participan en muchas actividades al aire libre, por lo que no reciben mucho sol. Si se combina con una dieta de bajo valor nutritivo, no es de extrañar que los niveles de vitamina D sean bajos.

Las muchas funciones importantes de la vitamina D en el cuerpo incluyen las siguientes:

  • Salud ósea: La vitamina D es esencial para ayudar a mantener el equilibrio de calcio y fósforo en su cuerpo. Los bajos niveles de vitamina D pueden contribuir a la osteoporosis, que es muy importante para contrarrestar los efectos de la secreción sostenida de cortisol por parte de la corteza suprarrenal. Recuerde que la producción sostenida de cortisol puede causar debilitamiento de la estructura ósea con el tiempo y aumentar el riesgo de desarrollar osteoporosis.
  • Regulación del sistema inmunológico: Los bajos niveles de vitamina D afectan la capacidad de su sistema inmunológico para combatir las infecciones. Se relacionan con la inflamación continua y las enfermedades crónicas.
  • Salud de la sangre: La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con la anemia.
  • Salud del corazón: Los datos sugieren que los bajos niveles de vitamina D son un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca.
  • Producción de hormonas: Los estudios de laboratorio sugieren que los niveles bajos de vitamina D pueden afectar la capacidad de la médula suprarrenal para producir sus hormonas, aunque este hallazgo es algo controversial.

Usted puede determinar si sus niveles de vitaminas son bajos pidiéndole a su proveedor de atención médica que ordene un análisis de sangre. Dada la investigación más reciente en esta área, la mayoría de los practicantes sienten que los niveles de vitamina D por debajo de 20 nanogramos por mililitro (ng/mL) representan una deficiencia absoluta. De hecho, la mayoría de los médicos buscan un nivel de vitamina D superior a 40 ng/mL.

La mayoría de las personas en los Estados Unidos y otros países industrializados tienen niveles bajos de vitamina D pero no muestran ningún síntoma. La clave es que los niveles no son lo suficientemente bajos como para causar síntomas de deficiencia, aunque los niveles no sean óptimos. El objetivo es una salud óptima. Elevar los niveles de vitamina D requiere principalmente salir al sol diariamente y tomar suplementos de vitamina D.

Vitamina E

La función de la glándula suprarrenal es parte del eje del hipotálamo, la hipófisis y la glándula suprarrenal (HPA). Algunos estudios de laboratorio sugieren que la vitamina E puede ser importante para maximizar la forma en que estos tres órganos se comunican entre sí.

Un estudio del Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition publicado en 2009 observó a las ratas que tenían deficiencia de vitamina E. Encontraron que las glándulas suprarrenales de las ratas no disminuían la secreción de cortisol cuando se suponía que lo hacían, un sello distintivo de la fatiga suprarrenal en los humanos.

La conclusión a la que se llegó fue que la vitamina E era importante para que todos los órganos de la HPA entendieran las señales que enviaban y reaccionaran adecuadamente.

La deficiencia de vitamina E es rara en los Estados Unidos, pero con una dieta deficiente, es probable que las personas necesiten complementarla con vitamina E para apoyar la salud de las glándulas suprarrenales. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen vegetales verdes, nueces y semillas.

Vitamina K

La vitamina K se presenta en dos formas (K1 y K2) y tiene varias funciones importantes. Una función principal es mantener la salud de los huesos. La vitamina K2 es más específica para la salud ósea; ayuda a inhibir la lixiviación del calcio de los huesos y la consiguiente entrada de calcio en los vasos sanguíneos.

Piense en la vitamina K2 como parte de su arsenal para mantener la salud e integridad de los huesos en la fatiga suprarrenal porque ayuda a proteger contra la pérdida excesiva de calcio.

La vitamina K1 está relacionada con la salud de los vasos sanguíneos. Las personas que están tomando el medicamento warfarina (Coumadin), un anticoagulante, pueden observar niveles más bajos de vitamina K1.

Las razones más comunes para la deficiencia de vitamina K son tomar warfarina o tener un síndrome de malabsorción (como la enfermedad celíaca), que puede afectar la absorción de vitamina K en el intestino delgado. Los bajos niveles de vitamina K aumentan el riesgo de sangrado.

Los alimentos ricos en vitamina K2 incluyen la carne y las aves de corral.

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