Cómo la ira causa estrés y daña su salud

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Por Allen Elkin

El enojo, como cualquier otra cosa, no es todo bueno o todo malo: tiene muchos pros y contras. Las siguientes secciones le explican esto para que pueda tener una idea clara del enojo y el efecto que puede tener en su vida.

Los aspectos positivos de la ira

La ira puede ser una emoción altamente angustiante que resulta en todo tipo de consecuencias negativas. Sin embargo, entre las otras posibles emociones de estrés (malestar, depresión, dolor, ansiedad, etc.), la ira sigue siendo la más popular y la más común. Y no sin razón. La ira tiene su atractivo:

  • La ira es activadora y movilizadora.
  • La ira te hace sentir poderoso.
  • El enojo a menudo da resultados.
  • La ira es a menudo una respuesta respetada.

Las desventajas de la ira

Aunque su enojo tiene su lado positivo, el lado negativo del enojo pesa mucho más que cualquier beneficio positivo. Además de ser emocionalmente angustiante y convertirte en un candidato principal para un ojo morado, la ira puede darte otras cosas de las que preocuparte.

La ira puede enfermarte

Cuando usted está enojado, su cuerpo reacciona de la misma manera que lo hace cuando está experimentando cualquier otra reacción de estrés. Su enojo desencadena que su cuerpo adopte una postura defensiva, preparándolo para cualquier peligro que pueda surgir en su camino.

Cuando su ira es intensa y frecuente, los efectos fisiológicos pueden ser dañinos. Su salud está en riesgo. Y cualquiera o todas esas desagradables enfermedades y trastornos relacionados con el estrés pueden relacionarse con un enojo excesivo.

La ira puede dañar su corazón

Investigaciones recientes indican que su corazón (o, más exactamente, su sistema cardiovascular) es particularmente vulnerable a su ira y sus efectos negativos. En su libro Anger Kills, el investigador de la Universidad de Duke, Redford Williams, describe una serie de posibles formas en que la hostilidad puede afectar negativamente su sistema cardiovascular:

  • Cuando los individuos potencialmente hostiles estaban enojados, tenían aumentos mayores de lo normal en el flujo sanguíneo a sus músculos (lo que sugiere una respuesta exagerada de pelear o huir).
  • Se encontró que los individuos potencialmente hostiles con niveles más altos de colesterol en la sangre secretan más adrenalina que aquellos individuos con niveles más bajos de colesterol.
  • Las personas que obtuvieron un puntaje alto en las medidas de hostilidad tendían a tener menos amigos.
  • Los individuos hostiles típicamente no se cuidan bien a sí mismos.

La ira puede romper el corazón de otras personas

Cuando estás enojado, probablemente no es muy divertido estar contigo. Peor aún, su hostilidad y agresividad pueden ser francamente destructivas. Su enojo afecta a las personas que le rodean: las personas con las que vive, trabaja e interactúa.

El enojo puede forzar y dañar sus relaciones con su pareja, cónyuge, hijos, amigos y compañeros de trabajo. Juntos, la ira y la hostilidad pueden llevar al conflicto, al abuso mental y físico, a las rupturas y al divorcio. Debido a su enojo, usted puede poner en peligro sus posibilidades de avanzar en su carrera o incluso perder su trabajo. La ira también tiende a aumentar.

La otra parte involucrada a menudo se enoja también. Cuando usted está enojado, puede hacer algo o decir algo de lo que se arrepienta más adelante, lo cual puede llevar a otras emociones de estrés, como la culpa, la vergüenza, el malestar y la depresión.

La ira puede acortar tu vida

Las investigaciones muestran que su vida puede ser acortada por la ira. El psicólogo John Barefoot midió los niveles de hostilidad de 118 estudiantes de derecho. Luego, rastreó a estos individuos durante 25 años.

Encontró que casi el veinte por ciento de los que puntuaron en el cuarto superior de la escala de hostilidad habían muerto a la edad de 50 años. En comparación, anotó una tasa de mortalidad a la edad de 50 años de apenas cinco por ciento para los que puntuaron en el trimestre más bajo de la escala.

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