Cómo la atención plena puede ayudar a aumentar sus niveles de energía

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Por Joelle Jane Marshall

Cuando usted tiene ansiedad, puede usar la atención para buscar alivio. Puede parecer que tienes demasiada energía en lugar de muy poca y puede parecer que tu cerebro está en sobrecarga. Esto se debe a la cantidad de adrenalina que su cuerpo está liberando. Sin embargo, la ansiedad también causa baja energía y esto se debe a que usted consume toda su energía con ansiedad y su cuerpo se vuelve más cansado, mucho más rápido.

Si desea un gran impulso de energía mental, trate de estar atento durante todo el día. Recuerda que la atención plena es la conciencia del momento presente y cuando piensas en el momento presente, no estás desperdiciando energía preocupándote por el futuro o morando en el pasado. Al hacer esto, le estás dando a tu cerebro un descanso de pensar demasiado.

Su cerebro utiliza más energía que cualquier otro órgano de su cuerpo, alrededor del veinte por ciento de toda la energía combinada del cuerpo. Cuando te concentras en el momento presente, es menos probable que quedes atrapado en el ciclo de pensamientos ansiosos o estresantes, por lo que le das a uno de los órganos más vitales de tu cuerpo un descanso bien merecido. También puede ser útil monitorear lo que sucede con sus niveles de energía a lo largo del día e identificar actividades que drenan o aumentan su energía.

Por ejemplo, ver la televisión en exceso puede ser un desagüe para usted y llevar al perro a pasear puede ser un estímulo. Una vez que haya identificado los estimulantes y drenadores del estado de ánimo, puede comenzar a tomar medidas para incorporar más de estos estimulantes en su rutina y deshacerse de algunos de los drenadores del estado de ánimo.

Trate también de manejar su pensamiento negativo. Si crees cada pensamiento y emoción negativa que tienes sobre ti mismo, es probable que sientas una falta de energía muy rápidamente. Trabaje en ver sus pensamientos como pensamientos justos y recuerde que no son necesariamente ciertos. Siempre que te des cuenta de un pensamiento negativo, simplemente da un paso atrás y vuelve a enfocarte suavemente en lo que estabas haciendo con una atención atenta. Como el estrés suele ir de la mano con la ansiedad y también es una gran pérdida de energía, asegúrate de adoptar también meditaciones formales de atención plena, como la meditación de exploración del cuerpo. Esto reducirá sus niveles de estrés y le permitirá tener una energía más general a lo largo del día.

Todas las meditaciones de atención plena son útiles para aumentar la energía porque pueden ayudar a reducir los pensamientos ansiosos y preocupantes, ayudarle a aceptar la experiencia que está teniendo en lugar de participar en el modo de pelear o huir y, como un efecto secundario útil, aliviar la tensión muscular.

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