Cómo expresan la ira las personas – Explicado

Todo el mundo se enfada. Después de todo, la ira es una de esas emociones universales – junto con la tristeza, la alegría y el miedo – que las personas de todo el mundo reconocen cuando la ven o la escuchan. Pero cada uno experimenta y expresa la ira de una manera un poco diferente. Las siguientes son descripciones de las muchas maneras en que la gente muestra su enojo o, alternativamente, lo retiene.

Entender sus estrategias para la expresión del enojo puede ser útil antes de trabajar para cambiar la manera en que muestra su enojo.

Manteniendo la calma

Sí, mantener la calma puede ser una forma de expresar enojo. Mantenerse fresco significa que no respondes impulsivamente. Usted puede tomar una respiración lenta y profunda o dos veces antes de decir algo. Luego usted expresa directamente sus sentimientos mientras trata de resolver el problema.

Golpes verbales

Los golpes verbales incluyen gritos, discusiones, desprecios y amenazas. Herir a la gente con palabras a veces funciona en este momento, pero generalmente deja un rastro de resentimiento, ira y malos sentimientos. Por ejemplo, los padres que le gritan con frecuencia a sus hijos a veces obtienen una conformidad momentánea pero generalmente terminan con niños rebeldes y resentidos a la larga.

Golpes no verbales

Sí, puedes golpear a la gente sin decir una palabra. Ejemplos de golpes no verbales incluyen gestos hostiles, como señalar con el dedo, cerrar los puños y «voltear el ave». Las expresiones faciales de enojo incluyen desdén, hostilidad y desprecio (a través de burlas, miradas de enojo prolongadas y gruñidos). Reconoces una mirada sucia cuando la ves. Ignorar intencionalmente y no hablar cuando se le habla también transmite enojo y hostilidad. El lenguaje corporal incluye poses agresivas e hinchadas.

Suprimir la ira

Las personas que reprimen la ira se sienten locas pero trabajan duro para contenerla. Por lo general, los amigos cercanos y los miembros de la familia se dan cuenta del enojo que sienten estas personas. Sin embargo, algunas personas son maestros en la supresión, y nadie sabe realmente cuánta hostilidad tienen dentro.

Desafortunadamente, este tipo de enojo a menudo viene con costos físicos comunes, tales como presión arterial alta, problemas digestivos y enfermedades cardíacas. La tensión crónica, la infelicidad, la fatiga y la angustia también ocurren con frecuencia. Por lo tanto, suprimir la ira no constituye una buena estrategia para controlarla.

Ira pasivo-agresiva

Las personas que expresan su enojo de una manera pasivo-agresiva tratan de encontrar maneras»seguras» de mostrar su enojo. Les gusta que sus comportamientos tengan una negación plausible de sus sentimientos de enojo reales. En otras palabras, ponen excusas y afirman que sus motivos eran excusables. Ejemplos de conductas pasivo-agresivas incluyen

  • Postergación crónica de las tareas prometidas para vengarse de alguien
  • Retraso crónico
  • Enfurruñarse o hacer pucheros sutiles
  • Realizar una tarea a propósito para alguien que no está bien
  • Olvidarse a propósito una y otra vez de hacer una tarea prometida
  • Expresiones verbales indirectas como el sarcasmo sutil

Cuando se enfrentan, las personas pasivo-agresivas siempre tienen una excusa en la mano e inevitablemente niegan que sienten cualquier tipo de ira. Las personas que viven con parejas pasivo-agresivas se cansan después de 500.000 casos de»lo siento» y/o»lo olvidé».

Quejas y chismes

Esta estrategia, al igual que la pasividad-agresividad, generalmente se siente más segura que confrontar directamente a alguien con ira. Los que se quejan y los chismosos encuentran oyentes comprensivos que escucharán sus frustraciones, sus penas y su enojo por otra persona. De esa manera, evitan confrontar a la persona con la que están enojados. Y, como es lógico, poco se resuelve en el proceso.

Agresión física

Los portazos, los agujeros en las paredes y los lanzamientos de platos se incluyen en la categoría de agresión física contra los objetos. Este tipo de agresión puede resultar muy intimidante para quienes la presencian. Además, estos comportamientos a veces preceden a la agresión física contra las personas. Los asaltos pueden tomar la forma de empujones, puñetazos y bofetadas, e incluso pueden incluir el uso de armas. Obviamente, la agresión física es casi siempre abusiva tanto para los receptores como para los testigos.

La agresión física con ira sólo es adaptable cuando en realidad está bajo el ataque de otra persona, y es necesaria para su propia supervivencia. La agresión física no conduce a soluciones.

Ira desplazada

A veces la gente siente un gran enojo hacia alguien. Sin embargo, debido a las diferencias de poder o miedo, no se sienten seguros al expresar su enojo. Desafortunadamente, estas personas pueden descargar su ira en víctimas inocentes, como cónyuges, hijos, mascotas o amigos. Este tipo de ira se conoce como ira desplazada.

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