Cómo evaluar su índice de masa corporal (IMC)

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Por Erin Palinski-Wade

Su índice de masa corporal (IMC) es una fórmula que tiene en cuenta su estatura frente a su peso para determinar si tiene un peso saludable.

Aunque el IMC puede ser un indicador bastante confiable de la grasa corporal en la mayoría de las personas, existen algunas excepciones. Por ejemplo, el jugador de la NFL (u otro atleta de alto nivel) con un nivel muy alto de masa muscular puede tener un IMC elevado sin tener un nivel alto de grasa corporal.

Aunque el IMC no mide la grasa corporal directamente, la investigación ha indicado que sí se corresponde con las medidas directas de la grasa corporal, que incluyen el pesaje subacuático y la absorciometría de rayos X de energía dual (DXA). Debido a que no es práctico para usted o su médico habitual pesarle bajo el agua o realizar una exploración DXA, el IMC es una forma fácil y económica de ver si tiene sobrepeso o si tiene un alto porcentaje de grasa corporal.

Para determinar su IMC, use la tabla que se muestra. Los números en el lado izquierdo se correlacionan con su altura en pulgadas. Los números dentro de la tabla se correlacionan con su peso corporal en libras. Para determinar su IMC, encuentre su altura en pulgadas y luego mueva su dedo hacia la derecha hasta que alcance su peso aproximado en libras.

Después de encontrar dónde se cruzan su estatura y su peso, mueva su dedo hacia arriba hasta la parte superior de la tabla para ver cuál es su IMC. Por ejemplo, si usted mide 67 pulgadas de estatura y pesa 185 libras, su IMC es de 29. Si su peso exacto no aparece en la lista, simplemente vaya al más cercano.

También puede usar una calculadora de IMC en línea para obtener su IMC exacto. La calculadora en el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) es confiable y fácil de encontrar. Busque la calculadora de IMC en el cuadro de búsqueda de la página principal. Es posible que también pueda encontrar una aplicación de calculadora de IMC para su smartphone o tableta.

El IMC tiene cinco categorías. Su IMC puede caer en una de las siguientes categorías: bajo peso, peso saludable, sobrepeso, obesidad u obesidad mórbida. Su objetivo es mantener su IMC dentro del rango de peso saludable, porque pesar demasiado o muy poco puede aumentar su riesgo de muchas complicaciones de salud.

Categorías y riesgos del IMC
BMIWeight StatusRisk18.5 o menosInferior al pesoIncremento del riesgo18.6-24.9Peso saludableBajo riesgo25.0-29.9SobrepesoAumento del riesgo30.0-39.9ObeseAlto riesgo40.0 o másObide obesidadMuy alto

riesgoTodavía no se preocupe demasiado o confíe demasiado en su BMI. Incluso las personas con un IMC saludable pueden tener demasiada grasa en el vientre, por lo que debe evaluar su peso y cintura de múltiples maneras.

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