Cómo encontrar apoyo para los cambios de estilo de vida saludable

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Por Erin Palinski-Wade

Si usted está tratando de perder peso y reducir la grasa de su vientre, pero su esposo sigue trayendo pizza a casa todas las noches y sus hijos siempre están comiendo helado mientras usted está en la habitación, usted puede encontrar difícil mantenerse en el camino correcto. Para tener éxito, es posible que necesite reclutar apoyo de todo tipo, de amigos y familiares, de profesionales y de Internet.

Crear una red de apoyo con amigos y familiares

Una de las mejores maneras de mantenerse al día con su estilo de vida saludable es decirle a sus amigos y familiares acerca de su pérdida de peso y sus objetivos de salud (y por qué se esfuerza por alcanzarlos). Si su familia y amigos saben que usted está tratando de comer opciones más saludables, como granos enteros en lugar de carbohidratos refinados, pueden tratar de apoyarlos más.

La familia y los amigos también pueden ser un gran equipo de apoyo cuando usted está tratando de incluir más actividad física en su rutina diaria. Así que pregunta por ahí. Tal vez a un amigo le encantaría caminar con usted en las mañanas, o tal vez a sus hijos les encantaría patear la pelota de fútbol juntos en la noche. Encontrar un compañero de ejercicio consistente también ayuda a que usted sea más responsable.

Aportar ayuda profesional

A veces se necesita algo más que el apoyo de los amigos y la familia para tener éxito. En estos casos, usted puede encontrar que la ayuda profesional es justo lo que necesita para lograr y, lo más importante, mantener sus metas de salud y peso.

Por ejemplo, si usted está luchando con la alimentación debido a razones emocionales en lugar de hambre, hablar con un proveedor de salud mental autorizado puede ser una buena manera de aprender estrategias para combatir la alimentación emocional. Y si necesita ayuda para personalizar su plan de comidas para satisfacer necesidades dietéticas o médicas específicas o para encontrar motivación para comenzar con una rutina de pérdida de peso y acondicionamiento físico, consultar con un dietista registrado, como yo, es su mejor opción.

Para encontrar un profesional de la salud calificado, pídale referencias a su médico de atención primaria, comuníquese con su compañía de seguros para obtener una lista de nombres de proveedores dentro de la red en su área, o busque en los directorios de proveedores de atención médica a alguien que se especialice en sus necesidades.

Cómo obtener apoyo en línea para la pérdida de peso

Encontrar apoyo no significa que tenga que dejar la comodidad de su propio hogar. Usted puede encontrar mucha motivación y consejos en línea. Por ejemplo, usted puede encontrar muchas grandes comunidades de bajo costo o sin costo en línea que le permiten hablar con otras personas que se esfuerzan por perder peso y mejorar su salud. Este tipo de foro puede ser una gran manera de compartir consejos, ganar motivación y fomentar el apoyo. Aquí hay algunos foros en línea muy buenos para visitar:

  • Erin Palinski en línea: ¿Necesita asesoramiento sobre su plan de dieta para la grasa abdominal, motivarse para perder peso o ajustar su plan de comidas para satisfacer sus necesidades específicas de salud y pérdida de peso? Este sitio web, proporciona entrenamiento en línea y por teléfono, planificación de comidas personalizadas, seminarios en línea e incluso un boletín informativo gratuito con consejos e ideas.
  • Hola Vida: Este sitio web contiene muchos foros activos sobre áreas de salud y bienestar, incluyendo todo, desde la salud mental hasta la pérdida de peso. También proporciona artículos perspicaces y preguntas y respuestas de expertos en salud.
  • Weight Loss Buddy: Este es un gran sitio para ganar apoyo. Usted puede escribir en un blog, compartir fotos y videos, e incluso llevar un registro de sus esfuerzos de pérdida de peso y de alimentos. Este sitio es una gran manera de conectarse con otros que comparten las mismas metas que usted y reciben elogios y palabras de aliento para mantener su motivación para mantenerse en el camino correcto y alcanzar sus metas.

Tenga cuidado al buscar información en línea. Recuerde que cualquiera puede poner un sitio web o un blog. Cuando busque información sobre la salud en línea, asegúrese de hacer su investigación. Busque sitios creíbles administrados por verdaderos profesionales médicos u organizaciones. Y busque información que esté respaldada por la investigación científica.

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