Cómo el ser mujer afecta el aumento de peso

Menopausia: Para cuando las mujeres llegan a los 50 años, dos tercios de ellas tienen sobrepeso. Eso coincide con la menopausia, pero la investigación no puede explicar por qué. Puede ser la reducción de estrógeno en la mediana edad.

La fabricación de estrógeno requiere grasa. A medida que el estrógeno disminuye, las reservas de grasa pueden elevarse para amortiguar la caída. Pero las mujeres que han tomado terapia de reemplazo hormonal (HRT) experimentan un aumento de peso similar. La diferencia está en el lugar donde el peso continúa. La menopausia natural convierte a las mujeres en manzanas con la mayor parte de su peso alrededor de la cintura. Las mujeres que toman TRH permanecen más tiempo con las peras (cargando su peso alrededor de las caderas).

Embarazo: Muchas mujeres se aferran a 5 libras o más después del embarazo, que a menudo nunca pierden. Esto es especialmente cierto si usted aumenta más de 35 libras. Sin embargo, esta noticia desalentadora no significa que las mujeres embarazadas deban limitar severamente su aumento de peso durante el embarazo. (El aumento de peso óptimo de la madre para un bebé sano de 6 1/2 a 8 libras es de entre 25 y 35 libras). Más bien, las mujeres embarazadas deben tratar de controlar la velocidad a la que aumentan de peso.

Si aumenta la mayor parte de su peso durante el embarazo al principio (durante las primeras 20 semanas o alrededor del primer trimestre) en lugar de durante la última parte del embarazo, es posible que tenga más problemas para volver al tamaño anterior al embarazo. En el primer trimestre, el feto necesita poca energía, por lo que cualquier aumento de peso importante -que exceda de 5 a 7 libras- va a los depósitos de grasa de la madre, no al bebé.

Durante los primeros tres meses de embarazo, usted puede esperar un aumento de peso de 2 a 4 libras. Después de eso, la ganancia debe ser de aproximadamente 1 libra por semana. Las recomendaciones son diferentes si usted comienza su embarazo con un peso poco saludable. Para algunas mujeres obesas, la regla de 1 libra por semana es demasiado.

Muchas mujeres pierden alrededor de 10 libras inmediatamente después del parto y otras 5 libras en el primer o segundo mes. El resto del peso por lo general continúa disminuyendo lentamente durante los siguientes 6 a 12 meses. La rapidez con la que usted pierde peso depende de varios factores, incluyendo su consumo de calorías, su nivel de actividad y si está amamantando.

No se recomienda un plan estricto para bajar de peso mientras está amamantando, porque su cuerpo necesita calorías adicionales para producir leche. Perder de 2 a 4 libras al mes no afectará su capacidad para amamantar, pero una pérdida de más de 4 ó 5 libras después del primer mes no se recomienda hasta que deje de amamantar.

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